健康に生きるためのヒントとなる雑学をご紹介

あなたの健康に役立つ情報をご紹介。ヒントは睡眠とパンツと水です。

寝不足だとやせるってほんと?

ウソです。


毎日とても忙しく、日々寝不足で徹夜の多い人はやせ細っているイメージがありますが、実際はそのような生活を送っている人は、むくんだ感じだったり、太っている人が多いようです。太ると加齢臭もきつくなります。

それは、寝不足が肥満の原因になるからです。


理由は、睡眠不足が続いたため、成長ホルモンが十分に分泌されないためです。

再三、述べていますが、成長ホルモンの不足は、体脂肪の増加や筋肉量の減少を招いたり、コレステロールの代謝低下、運動能力や気力の低下を起こしたりします。

そのため太りやすい体質になってしまうのです。


また、夜遅くまで起きていることで空腹を感じ、眠気覚ましに何か食べてしまい食生活も不規則になります。

通常の三食の食事以外に、夜食でラーメンや、お茶漬、スナック菓子に甘いスイーツなどを食べていれば、当然、一日の摂取エネルギー量がオーバーしてしまいます。

一般的にこうした食品は、エネルギー量や脂質、塩分や糖分が高めなので太りやすい食品ともいえます。


できる男や若々しい男を目指すなら、しっかりと睡眠をとりメリハリのある生活を心がけて、睡眠不足や肥満に気をつかいましょう。

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